uchwyty do

Tak, ale zauwaz jak wygladaja uchwyty na sztange na stojaku..jak wchodzisz pod sztange ona ma byc nieruchoma. Jest kolosalna roznica zeby moc sie bezpiecznie i wlasciwie pod nia napiac i ustawic. Jak ja sie pod nia wbijam to nie wyobrazam sobie zeby sie martwic czy mi sie przeroluje. Nie ma innej silki w okolicy? Ale stojaki są u mnie, tylko [...]

[...] dosyć sztywno pozniej delikatnie w dol i w miare powoli podnoś, coby sie nie rozbujać znowu tak pare powt nie do załamania żeby pewna powtarzalność jesli o tor ruchu weszła uchwyty są sztywne jak należy? edit: na drugi na poczatku juz duzo bardziej plynnie,tak ze oks pierwszy film wyglada jakbys z biegu zrobil po dlugiej przerwie od cwiczenia [...]

[...] total 2. Wznosy bioder leżąc (12-15) x 8,14,15 / 12 kg total x 12,12,15 / 13 kg total (łydki na piłce) WIOŚLARZ (2 min.) - gumy czarna, zielona, niebieska – zgięte w pół, uchwyty na dwie ręce 3. Ściąganie drążka górnego (12-15) poprzednio i dzisiaj 3 x 15 – oczko z podwójnie złożonej krótkiej taśmy zielonej, ściągałam poniżej brody, bardzo [...]

Yorki tak mają.. I jeszcze grube te uchwyty są. Wiem bo od takiej 12kg zacząłem :-) W żeliwnych rączka rośnie do pewnego momentu. Potem rośnie już tylko kula. Przykładowo rączka w 24 i 36kg jest niemal identyczna. Na takiego yorka nic nie poradzisz. Chyba że zmienisz ćwiczenie i wymachy jednoracz będziesz robić. Dla mnie wymach oburacz ma [...]

dobre to na dwójki, tylko nie zawsze , szczegolnie w tych nowych fitness klubach są różne takie linki,uchwyty itp , kluby za miliony złotych,a czasem trudno nawet o zwykłe linki do wyciągu %-) albo Łódź jakaś taka dziwna pod tym wzgledem, ja nawet u siebie nie mam maszyny do uginan w lezeniu,a siedząc jak dla mnie to nie to samo, więc pozostaje [...]

[...] przed klatka i nie wiem za bardzo ja ta maszyna sie na zywa pewnie bedzie Cie to smieszylo ale wyglada tak. Siedzi sie i w dwoma rekami z obydwu stron po bokach sciaga sie uchwyty az do pozycji przed soba i pozniej znow dotylu to jest tez na klate i pare podonych do tych do wyciskania ciezarow podobnych tyle tylko ze zroznymi katami.Dzien drugi [...]

[...] x 11+2, 10 kg x 14+2 Notatnik: 1. Seated cable - 10 kg x 10, 15 kg x 6, 20 + 1 kg x 11 słabo, czucie bez rewelacji, mniej powt niż ostatnio, napewno seria do dużej poprawy, uchwyty na 10 dziurek widoczne od dołu, 20 + 1 kg x 10 też ciężko, napewno do powtórki ale nie zdejmować ciężaru, uchwyty dać na 11 dziurek od dołu, mocno pracować łokciem - [...]

[...] (odwrotny butterfly) - niestety nie mam takiej opcji na obecnej siłowni, zrobiłem więc hantlami. Pozostała mi opcja wykonania tego w bramie, bo mam regulowane w pionie uchwyty, a na jednym z vlogów u Emila widziałem jak robił takie pojedyncze odwodzenie z linkami do tyłu , ale jednorącz to trwałoby znacznie dłużej i nie chciałem tak [...]

[...] powt, pierwszy ds ekstra jakość i zbieranie ruchów z pleców, drugi ds już miazga, za tydz 95 kg x 8+ zbierać plecami każde powt, 87 kg x 12! + ds 60 kg + ds 35 kg 4. Wiosło uchwyty - 55 kg x 6, 75 kg x 10 bardzo ciężko, plecy już mega zmęczone ale dobre czucie, napewno ciężar do walki o więcej powt, 75 kg x 8 też ciężko, lepsza jakość i praca [...]

[...] i tam na dosc duzym obciazeniu (nie pamietam ile?:/) i dosc szybko robie z 4ry serie po 20 powtorzen, pozniej lece na maszyne na ktorej spina sie brzuch, walek za glowa i uchwyty przy nim i dosc male obciazenie i dosc szybko, robie 3 serie po 15-20 powtorzen, pozniej robie cwiczenia na plecy i ramiona, podciagam do klatki piersiowej wiszacy [...]

Co do sissy, mówiłeś , że czasem cię rzuca hantlami do przodu, przez co ruch jest łatwiejszy i kusi. Tu mój paten (bo już drugi trening nóg w domu %-) ) uchwyty na sztangę, i całość mamy za ciałem (tzw ręce są w neutralnej poz, ale cięzar nei przesunie się poza biodro %-) /SFD/2020/3/26/faa5d06108064264bd45478db6470e0c.jpg

[...] :-( Składanka bok + odwrotne rozpiętki - extra pompka, ale te rozpiętki to musiałem konczyć na najmnieszym 1 odważniku na bramie }:-( dodatkowo od 3 serii trzymając za same uchwyty gdzie się podczepia haczyki do drążków, bo inaczej mi to szło jakoś pokracznie z uchwytami Ogólnie widzę potencjał w tym treningu :-) Jeszcze sie dobrze nie [...]

[...] Wiosło V - 60 kg x 6, 75 kg x 8 tak jak ostatnio, bardzo dobra jakość i czucie pleców, 65 kg x 11 mega dobra jakość serii, pompa też bardzo dobra, 50 kg x 15 dwa oddzielne uchwyty, tempo 31x1 i mocne dopięcie grzbietem, mega dobrze weszlo, za tydz 80 kg x 7-8, 70 kg x 10+, 55 kg x 15 wszystkie dwa oddzielne uchwyty bo można mocniej dopiąć [...]

To prawda, te uchwyty już testowałem z 2miechy temu - i to niebo a ziemia - za granicą dużo tego jest, w Pl pewniejeszce pare lat żeby to było standardem. Swoja droga chyba skusze się i raz na 5 treningów zrobię specjalnie plecy pod te uchwyty :). co do patetntu - to dostawka do dipów :D? ja też robię revers pół sztangę, ale używam trójkąta [...]

[...] po przerwie. Na razie to ciężko mi na spokojnie iść na trening i nie robić go na pośpiechu, a co dopiero bawić się w takie rzeczy, po pierwsze musiałbym mieć te odpowiednie uchwyty/ przyrządy , po drugie nauczyć się z tego korzystać, zakładać, mocować, to wszystsko zajmuje często naprawdę niemało czasu, jezcze gorzej jak siłownia pęka w szwach, [...]

[...] pamietal 1 bo jaka w tym potrzeba? chyba zgodzisz sie ze mna ze kilka pierwszych splitow po act to czyta loteria gdyby napisal laczenie podbne do 1 planu tylko zmienil by no uchwyty i tak by mu szlo jak na koxie, tkai przywilej zaczynania w tym sporcie. Zle zrozumialem? A co pisalem w poprzednim poscie??? sorka pomylka, skrot myslowy ze tak [...]

[...] pamietal 1 bo jaka w tym potrzeba? chyba zgodzisz sie ze mna ze kilka pierwszych splitow po act to czyta loteria gdyby napisal laczenie podbne do 1 planu tylko zmienil by no uchwyty i tak by mu szlo jak na koxie, tkai przywilej zaczynania w tym sporcie. JA TYLKO OCZEKUJE ZE PAMIETAJA OSTATNI PLAN, WIEC MOZNA TRAKTOWAC GO JAKO CYKL I ZMIENIC NA [...]

[...] pleców, za tydz mocno 50 kg x 10 i bo 40 kg x 13-15 (15!) 4. Wiosło V - 55 kg x 6, 75 kg x 11 dobrze weszło, pracować mocno grzbietem, na tym się skupiać, ręce to tylko uchwyty, i nie bać się ciężaru, 65 kg x 14 dwa oddzielne uchwyty i znacznie bardziej weszło w plecy, znakomite czucie, za tydz 80 kg x 9-10, 70 kg x 12+ 5. MC - 60 kg x 10, [...]

[...] ds też giga zmęczyły plecy, wszystko już na maksa spięte, dobre zbieranie powt z pleców, za tydz 95 kg x 8-9, 82 kg x 12-15 + ds 55 kg x 7+ + ds 35 kg x max 4. Wiosło uchwyty - 50 kg x 6, 70 + 2 kg x 11 bardzo dobre czucie i jakość serii, ekstra weszlo w plecy, już mega zmęczenie ale jakość trzymana, można dokładać, 70 + 2 kg x 10 plecy [...]

[...] i szło elegancko. Jedyny minus to cała gromada młodych dziewcząt ćwiczących na wolnych ciężarach i mój partner miał zayebiste problemy z koncentracją. Wyciskanie na hammerze uchwyty bardziej skośne i niżej 4 serie 8 do 14 ostatnia waga 110kg WL 12x60,8x80,6x100,1x110,1x113 W bramie - fajna szeroka brama - 3 serie po 10 Wyciskanie na hamerze [...]